Psicologia
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🤯 MI HANNO DETTO IL MIO DOLORE È CAUSATO DALLO STRESS!
Cosa significa questa frase?
Come possiamo realmente modificare questo fattore e migliorare la qualità di vita?
Ce lo spiega la Dottoressa Zina Fiorello, Psicologa Clinica
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🤨 COS’È LO STRESS?
Lo stress è la risposta naturale dell’organismo a eventi fisicamente ed emotivamente intensi o prolungati, per esempio un periodo intenso al lavoro o un cambiamento, come un trasloco o una relazione finita.
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⚠️ Il corpo sotto stress produce un ormone chiamato CORTISOLO e l’organismo si attiva per far fronte al pericolo. Finito il pericolo, però, il corpo ha bisogno di tornare in equilibrio e rilassarsi.
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📉 Cosa succede se non riusciamo più a rilassarci?
Uno stress prolungato, senza la fase di rilassamento, può portare all’ESAURIMENTO.
Per questo, è indispensabile intraprendere un percorso psicologico che possa aumentare le nostre capacità di GESTIONE dello stress, soprattutto nel caso in cui abbiamo già superato il limite e stiamo troppo male!
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📍 Quali sono i principali sintomi fisici e psicologici di un forte stress?
• tensione muscolare
• insonnia
• mal di testa
• dermatite
• mal di pancia
🧘🏻♀️ COME COMBATTERE LO STRESS?
Per combattere l’insonnia e altri disturbi legati allo stress esistono diverse strategie.
Una tecnica piuttosto utile è il controllo della #RESPIRAZIONE, attraverso le tecniche di #RILASSAMENTO basate sulla #MINDFULNESS.
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🤲🏼 Un’altra tecnica molto efficace è quella relativa al RILASSAMENTO MUSCOLARE.
Sdraiati supini, o comunque in posizione confortevole, si inizia con il rilassare ogni muscolo dei piedi. E si procede così fino alla testa, viso compreso.
Come si fa? Percependo come pesanti i muscoli, dalle dita dei piedi alla mandibola e alla fronte.
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🏊🏽♀️ Altre attività o modi per ridurre lo stress sono:
-ESERCIZIO FISICO
-DIETA EQUILIBRATA
-CONTATTO CON LA NATURA
-ASCOLTARE BUONA MUSICA.
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👩🏻⚕️ Chi ti può aiutare?
Se lo stress raggiunge livelli preoccupanti e non ti permette di svolgere le attività quotidiane, è arrivato il momento di rivolgersi a uno PSICOLOGO.
Un professionista ti può aiutare a indagare le cause dello stress e a imparare tecniche di gestione adeguate.