Psicologia

🤯 MI HANNO DETTO IL MIO DOLORE È CAUSATO DALLO STRESS!

Cosa significa questa frase?

Come possiamo realmente modificare questo fattore e migliorare la qualità di vita?

Ce lo spiega la Dottoressa Zina Fiorello, Psicologa Clinica

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🤨 COS’È LO STRESS?

Lo stress è la risposta naturale dell’organismo a eventi fisicamente ed emotivamente intensi o prolungati, per esempio un periodo intenso al lavoro o un cambiamento, come un trasloco o una relazione finita.

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⚠️ Il corpo sotto stress produce un ormone chiamato CORTISOLO e l’organismo si attiva per far fronte al pericolo. Finito il pericolo, però, il corpo ha bisogno di tornare in equilibrio e rilassarsi.

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📉 Cosa succede se non riusciamo più a rilassarci? 

Uno stress prolungato, senza la fase di rilassamento, può portare all’ESAURIMENTO.

Per questo, è indispensabile intraprendere un percorso psicologico che possa aumentare le nostre capacità di GESTIONE dello stress, soprattutto nel caso in cui abbiamo già superato il limite e stiamo troppo male!

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📍 Quali sono i principali sintomi fisici e psicologici di un forte stress?

 •   tensione muscolare

 •   insonnia

 •   mal di testa

 •   dermatite

 •   mal di pancia

🧘🏻‍♀️ COME COMBATTERE LO STRESS?

Per combattere l’insonnia e altri disturbi legati allo stress esistono diverse strategie.

Una tecnica piuttosto utile è il controllo della #RESPIRAZIONE, attraverso le tecniche di #RILASSAMENTO basate sulla #MINDFULNESS.

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🤲🏼 Un’altra tecnica molto efficace è quella relativa al RILASSAMENTO MUSCOLARE.

Sdraiati supini, o comunque in posizione confortevole, si inizia con il rilassare ogni muscolo dei piedi. E si procede così fino alla testa, viso compreso.

Come si fa? Percependo come pesanti i muscoli, dalle dita dei piedi alla mandibola e alla fronte. 

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🏊🏽‍♀️ Altre attività o modi per ridurre lo stress sono:

-ESERCIZIO FISICO

-DIETA EQUILIBRATA

-CONTATTO CON LA NATURA

-ASCOLTARE BUONA MUSICA.

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👩🏻‍⚕️ Chi ti può aiutare?

Se lo stress raggiunge livelli preoccupanti e non ti permette di svolgere le attività quotidiane, è arrivato il momento di rivolgersi a uno PSICOLOGO.

Un professionista ti può aiutare a indagare le cause dello stress e a imparare tecniche di gestione adeguate.